jak się pisze

[...] 185 ale już z miechem i kreatywną . Półtora roku temu wziąłem testosteron i tak sobie jadę na nim do dziś około 1cm na pięć dni. Świetnie się czuje choć wyniki w tym czasie jakoś nie skoczyły kosmicznie. 190 kg. I teraz pytanie jak się z nim rozstać na jakiś czas. Czy rzeczywiście go odstawić . Co wziąć na ten odblok . Może jest jakiś lekarz w [...]

[...] w dobrym dziale , ale napiszę. Jestem na masie od pół roku może trochę więcej. Mam zamiar jeszcze to robić do kwietnia-maja. Potem planuje redukcje i właściwie nie wiem jak się do tego zabrać. Robię trening push/pull/legs 3 razy w tygodniu. I teraz moje pytania. Czy na redukcje zmienić plan treningowy na jakieś fbw 5x5. Czy wystarczy w moim [...]

Witam !!! Wszędzie sie pisze o efekcie lub jego braku na tempo palenia tluszczu, nie wspominajac o efekcie autofagii z IF zwiazanym. Myślałem, ze to ten oczyszczajacy efekt dzialania na nasz organizm wplywa w najwiekszej mierze na ludzi, ktorzy.decyduja. sie przejsc na ten sposob zywienia. Ale ok wracamy do sylwetki. Jak to jest z bialkiem. Jesli [...]

Judo czy Karate Oyama ( nie wiem jak sie to pisze ) jest wedlug was skuteczniejsze na ulicy ? ja...

Siemanko u nas w mieście w Płocku jest klub taekwondo i karate kynkuszin. Nie wiem jak to sie pisze jestem dyslektykiem. Wiem że ten temat był poruszany aczkolwiek chciałbym wiedzieć czy warto wybrać taekwondo itf te z rękami i nogami czy raczej karate. Chodzi mi to o uzupełnienie do judo. Z góry serdecznie dziękuje za odpowiedzi.

[...] dziewczyną, z odpowiednia waga interesuje mnie trening siłowy i kondycyjny, chcę wrócić do pełnej sprawności, (po chyba lekko skręconym kolanie, byłam u lekarza, który tylko sprawdził czy nie jest pęknięte i nic po za tym...).Sama nie wiem jak się za to zabrać, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Będę wdzięczna za poradę. Pozdrawiam Kamila

Witam, kto, jak nie ja%-) Tym razem Kraków, sobota, dzień przed UMP- rok temu dopisała frekwencja i świetne towarzystwo: https://www.youtube.com/watch?v=TKXw-PiIs1c /SFD/2017/5/10/125feb0dcf2a4b559c2da799b8785750.jpg Siłownia i godzina do dogrania:-) Kto się pisze? Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-10 10:21:53

Witam piszę tutaj bo już nie wiem co z tym zrobić. 70kg przy 183cm wzrostu a takie fałdki jak się schylam.. jakieś rady? /SFD/2017/8/20/428a0d2376b24d70ba5d118edcfa8eae.jpg

[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]

[...] podsumowaniem dotychczasowej dyskusji na tym poscie. co do brzydkich słów - postaram sie ograniczyć, ale często oddają one lepiej charakter i wymowę określenia ,które chcę jakoś nazwać. stąd używam czasem takich słówek... co do długości wypowiedzi i wątków - pisze az tyle ,bo jak nie dopisze czegos to w krotkim czasie zlecą sie sępy ,zaczną [...]

Niby czemu krotki? krotki na co? na spalanie? tzn. ze nic nie spali..? spali... ciagle pali... jak sprząta, prasuje, pisze na forum - stosunkowo mało pali, ale pali i tluszcz i białka i węglowodany... Chodzi o proporcje w jakich spalane są jakie ilości poszczególnych składników. Mozna wchodzic w szczegoly ale po co, przeciez kazdy rozumie. Po [...]

[...] poprzez rozciagniecie hamstringow a poprzez cwiczenia na rozciaganie hamstringow nie wiem czemu tego nie rozumiesz, to proste ze rozciagnales inne miesnie przy okazji ale jak to juz wyjasnilem to obrzucales mnie blotem a dla mnie pokazujesz wciaz ze masz klopoty z interpretacja tego co czytasz .. powodem jest oczywiscie brak podstawowej wiedzy [...]

Wierze, ze czytasz(przeglądasz) wszystko. Ale czytac-a wyciagac wnioski to roznica. I co ty tutaj piszesz o konfrontacji z mistzrem aikido na ulicy, skoro jak sam napisałeś sam nigdy tych technik na ulicy nie stosowałeś? Nie stosowalem-ale też nie pisze AIKIDO JEST SKUTECZNE NA ULICY I KROPKA. Widziales gdzies taki tekst w moich wypowiedziach? Nie [...]

[...] przypomina sie mi głośna w mediach sytłacja tego gościa w wrocławiu gdzie napsatnicy nagrywali wszystko na kamerze gościu miał szczęście ze przeżył nie wiem czy trenujesz jakies sztuki walki czy nie ale napewno wiesz że jedno przypadkowe trafienie w skoroń w krtań i beziesz sie żalił św. Piotrowi a napastnika jak złapią (jak złapią) to [...]

[...] hamstringi a rozciagajac hamstringi rozciagasz "hip extensors" niezaleznie od tego czy pisza o tym doslownie czy niedosłownie ta twoja interpretacja uzycia slowek jak "most" jest dziwna jesli abstrakcje nie przemawiaja to powiem inaczej slowko "most" moze oznaczac przykladowo 90% wiec zalozmy ze ow 9% ludzi z [...]

Po prostu nie lubię jak ktoś wprowadza inne osoby w błąd - a Ty to robisz. Nie wiem czy świadomie czy nie, ale to robisz. W dodatku wygląda na to że jesteś jedną z tych osób, która nawet jak nie ma racji to lubi dalej bić pianę. Od pierwszego posta nie możesz się zdecydować co szkodzi czy intensywność, czy technika czy same ćwiczenia. Przytaczasz [...]

[...] liczby powtórzeń. Ile razy wyciśniesz 16kg KB? Jeśli jednak C&J - to już pod kondycję (chyba, że 16kg KB to Twój 1RM - wtedy rób choćby 3-5x1rep) - czyli możesz GS'owo - jak najwięcej rep - jakby serie na czas - patrz na dziennik rudego666. MP - "czysta siła" JERK - "kondycha i moc" Oba bardzo wartościowe.. pod fighterów chyba bardziej jerk, [...]

[...] !! LIFTER: Wiem, że walczysz z SOGarniami, i słyszałem głosy, że ten mój tekst to jest nim.. Owszem dałem kilka SOGów, ale przecież daje je za mądre wypowiedzi na temat jaki zacząłem. Chociaż jest to bez sensu bo Ja daje SOGa za wiedzę na temat skutków ubocznych, za przytoczone historię czyiś kolegów co się przejechali na koksie, za SOGi [...]

psychika urodzonego zabójcy. Znasz kogoś, kto po BJJ ze strachliwego stał się psychiczym twardzielem? Pewnie znasz-ale jaki procent z takich ludzi przejdzie taką przemianę? Jak pisałem-na kontaktowych stylach można podreperować psychike-i taki ktoś po aikido się nie obroni-a po MT może się obroni z racji wlasnie opanowania strachu na sparringach. [...]

[...] kto o tym mowi? chodzilo mi tylko o to zeby nie popadac w paranoje w niektorych przypadkach Przy diecie redukcyjnej minimalizujemy tłuszcze do minimum. Zostawiamy NNKT lub jak wolisz EFA w niezbędnej ilości, minimalnej ilości zacytuje pare zdanek z postu ellisa o zbilansowanej redukcji: "Tłuszcz Reszta zapotrzebowania. Proponuję minimum [...]